Управление на стреса
Описание на курса:
Живеем в много динамична среда, в която всеки ден се сблъскваме със стресогенни фактори. Можем да ги срещнем в семейната среда, в работата ни, в учебното ни заведение, в неформалната ни среда, дори по време на почивката ни. Защо сме толкова податливи на стрес? Какво пречи на тялото ни и на психиката ни да преработва стреса както преди? В този курс ще се запознаем с произхода на стреса и каква е неговата функция в живота ни. Ще разграничим стреса от дистреса. Ще усвоим нови техники за намаляване на дистреса и как да отговаряме на стресогенните фактори. Ще развием нови умения за опознаване на себе си и идентифициране на негативните емоции, които таим в себе си. Ще можем да помогнем както на себе си, така и на хората около нас за намаляване на стреса в ежедневието си.
Курсът се състои от 8 срещи. Всеки от участниците ще получи материали. По време на курса ще се разглеждат казуси и ще се работи по вашите лични трудности. Посоченото по-долу съдържание на курса може да се изменя и допълва, съобразно желанията и заявките на участниците.
Провеждането на курса може да бъде както в он-лайн среда, така и на живо.
Съдържание на курса ,,Управление на стреса“:
- Произход и концепция за стреса
- Физиологични реакции на тялото ни при стрес
- Разликата между стрес и дистрес
- Навикът да се тревожим и какво печелим от това
- Идентифициране на негативните емоции и причините за стреса
- Усвояване на ефективни подходи и умения за намаляване на дистреса
- Изкуството да си спокоен в стресогенна среда.
Умения и компетенции:
- Ще се научим да разпознаваме видовете стрес
- Ще можем да забелязваме сигналите на тялото ни при дистрес
- Ще усвоим подходящи техники за управление на стреса
- Ще подобрим емоционалната си интелигентност
- Ще сме уверени, че имаме ресурса да се справим при стресови ситуации.
Ако имате въпроси относно курса ,,Управление на стреса“, за записване и цена, може да се свържете с мен през сайта, по й-мейл или по телефона.